Jeg elsker julen!
Den definitivt koseligste tida på året. Jeg elsker stemningen, lukten, og alt som har med jul å gjøre. Og det er selvsagt ikke til å komme unna at festlighetene også er blitt en stor del av det å feire jul. Venner samles i lystig lag, og som seg hør og bør så er både alkohol og god mat en stor del av det hele. Det kommer man rett og slett ikke bort i fra. Og takk og pris for det; ) Hvis du har fulgt bloggen min så vet du sikkert at jeg er en forkjemper for en balansert livsstil. Jeg er ikke den treneren som ønsker å legge for store restriksjoner. Verken på meg selv eller mine kunder. Jeg er opptatt av gode treningsresultater, ja, men jeg verdsetter også kos. I aller høyeste grad forresten!
Et spørsmål som går igjen i innboksen min om dagen er følgende: “Kan jeg drikke alkohol selv om jeg ønsker meg ned i vekt og lavere fettprosent?” (Jeg spør forøvrig tilbake; Du VET at det er jul bare en gang i året og at du har 360 andre dager å bekymre deg over dette på?) Men fra spøk til litt alvor; Er alkohol noe som man kan ha med i et balansert kosthold eller ikke? Mitt svar er: Hell yeah (!!) hvis jeg snakker for meg selv, og det kommer an på hvis jeg snakker for andre. Jeg ønsker nemlig ikke å fortelle deg hva du skal gjøre og hvordan, men heller gi deg informasjon slik at du selv kan ta avgjørelser basert på det du vet.
Personlig anbefaler jeg deg å slappe av litt, nyte og bare kose deg med hva enn det skulle være. Januar kommer alltid med brask og bram uansett. Og jeg regner med du har planen for å komme i form igjen klar allerede, så hva er det da å bekymre seg over? Selv har jeg tatt en 100% timeout fra alt som kan minne om fitnessliv og jeg gjør det uten å blunke. Livet er for kort, rett og slett. Så ja, jeg nyter vin og det som er i fulle drag og håper du gjør det samme. Om det gir deg glede selvsagt. Men fra levra til fakta. Here goes:
Verdt å vite #1:
Kalorimessig ligger alkohol midt i sjiktet med sine 7 kalorier pr gram. Jeg kan nevne til sammenligning at fett inneholder 9 kcal pr gram. Karbohydrater og proteiner ligger på 4 kcal pr gram.Det viser da at alkohol i seg selv ikke er det aller verste med tanke på kaloriinnhold. Det som derimot trekker dette tallet opp er det du mikser med. Det er ofte her den største fella ligger. Blander man en drink med brus, sukkerholdige siruper og krem så er det for rundt 300-400 kalorier i en drink. Blir det 4-5 drinker ut over kvelden så sier det seg selv at dagsrasjonen kalorimessig nås rimelig kjapt. Dette vil forhindre vektnedgang om det gjentas med jevne mellomrom.
Verdt å vite #2
Alkohol innvirker negativt på din fettforbrenning. Kroppen ser på alkohol som gift og nedprioriterer da fettforbrenning frem til alkoholen er ute av systemet ditt. Kombinerer man da alkohol med fet mat itillegg så har man det gående. Som en liten damagecontrol kan du forsøke å spise magert og proteinrikt ved store alkoholinntak. Akk ja. Livet er fullt av kompromisser.
Verdt å vite #3
Alkohol øker restitusjonstiden. I tillegg til å redusere fettforbrenningen reduseres også proteinsyntesen. Det vil si at det tar lengre tid å hente seg inn igjen etter en treningsøkt og at musklene dine ikke vil restituere seg i den hastigheten de ellers ville gjort om det ikke var alkohol i bildet. Konsumeres alkohol med jevne mellom så VIL det med andre ord ha en innvirkning på dine treningsresultater.
Det er likevel ikke til å komme unna at alkohol er noe de fleste ønsker å kose seg med fra tid til annen, og strengt tatt så tror jeg ikke at et glass vin nå og da vil ha en veldig negativ innvirkning på dine treningsmål. Jeg nyter gjerne et par tre glass rødvin i uka uten at jeg har tatt noen som helst skade av det. Men det er som jeg sier; Alt med måte. Nyyyyyt julen jenter, nyyyt fridagene, nyyyt god mat og gode venner og kos dere! Lov meg det.
Og for all del ikke glem dette: Det er tiden mellom nyttår og jul som er viktigst, ikke jul og nyttår;)
Her er min Topp 3 favorittliste:
Rødvin (Type Amarone- fantastisk!)
Champagne i ulike varianter
Captain Morgan (Rom) blandet med pepsimax.
Det er fitnessbloggen sin det 
Haha.
Stor førjulsklem fra Silje Mariela
Ønsker du en plan å følge når julefråtseriet er over så anbefaler jeg deg å klikke her