Heia!

Da har jeg akkurat vært på trening-Deilig økt, til tross for at den gikk i sirup. Story of my life om dagen. Tankene går på høygir, mens kroppen er litt mer i sparemodus. Sover til langt ut på formiddagen, og er trøtt som en strømpe på kvelden. Men jeg prissetter virkelig det å ikke være så sabla dårlig lenger. Og at jeg ikke har bekken-ubehag!

Nå er jeg utrolig nok halvveis i graviditeten- Det har gått fort! Er fremdeles ikke stor i størrelsen, men jeg merker at øvelser som markløft sånn smått begynner å bli problematisk, så nå har jeg gått over til mellom-sumo istedet.

Den ser slik ut:

Da får jeg plass til lille babymage i mellom beina:P

Jeg slet i starten med å finne motivasjon til å trene; ikke kunne jeg presse meg til å bli sterkere, og ikke ville det jeg gjorde vises på andre måter heller. Men nå har jeg endelig funnet lysten og grunn til å trene igjen, og her er noe av det som motiverer meg om dagen:

1. Det blir lettere å komme tilbake til meg selv etterpå
2. Jeg styrker kroppen og ikke minst ryggen, for den kommende tiden
3. Det gir overskudd og mental glede (Hell yeah, denne er viktig!)
4. Det herder lille gutt litt- fødsel er visstnok ikke bare en påkjenning for mammaen, men baby også. Trening er også ansett som stress, og kan derfor ha en positiv innvirkning mtp dette. Har sett mer enn nok på “Fødestuen” til å se at det ikke alltid er bare bare;)
5. Studier viser også at det kan ha en svært positiv innvirkning på utvikling av hjernen til den lille. Det i seg selv er motivasjon i bøtter og spann.
6. Og, jeg tenker det skal være rimelig ok å ha en grei utholdenhet og ikke minst sterke muskler til å sette lille til verden.;)

7. Opprettholde grei utholdenhet slik at min bedre halvdel ikke får latterkick av å “bare gå tur” med med meg, pesende som en bikkje:P (og joda, forstår at dette nok ikke kan sammenlignes med de siste mnd. Likevel en stor forandring for meg, som jeg ikke blir helt vant til)

Jaaa, vi skal ha en gutt!! <<3

Men, jeg skal innrømme at det er fort at jeg kjenner litt ekstra etter om hvordan kroppen kjennes i mellom hvert sett. Jeg kjører ei heller supersett lenger, i hvertfall ikke med uberkorte pauser slik jeg gjorde tidligere. Det tar litt lengre tid å hente seg inn igjen. Trodde jeg hadde dårlig kondis tidligere, men heey, ingenting kan sammenlignes med nå!:P

Anyway…Tenkte jeg skulle dele dagens program med dere- Funker like greit for gravide (som har god kontroll på teknikk!), som deg som ønsker en kjapp og effektiv økt å følge:

DAG 1

Sumo markløft 5×5 (ligger på ca 50-60% av 1RM)
Frontbøy 3×8 (ligger på ca 50-60% av 1 RM)

Chins 3×3
Sittende militærpress 3×6

Sittende roing i kabel 3 x 15
Brystrpress på skråbenk 3 x 8

Farmerswalk 3 runder for hver arm- går ca 20-30 meter tur/retur på en arm. Deretter bytte hand.

Sånn! Da har jeg fått dagens rabling ned på bloggen. Ønsker dere alle en riktig flott mandag!

Stor klem Silje Mariela

PS: Fikk akkurat nyss om Mid-Season salg hos X-Life- Sjekk ut klærne! Masse kult denne gangen!:)