Jadda. Tenkte jeg skulle i gang med treningen nå, etter fem dagers mini-ferie. Men jeg kjente at jeg hadde lyst å gjøre minst mulig, men samtidig forsøke å få mest mulig igjen for de 60 minuttene jeg hadde til rådighet. Så i god stil drodlet jeg ned økta på et ark, også stakk jeg å trente. Beste økta på lenge!
Og jeg deler selvsagt med dere. Denne kan brukes i ny og ne når man føler at man bare vil komme litt i gang igjen.
For de av dere som ikke forstår hva jeg har skrevet, så har jeg bedt google translate om å gjøre det mer forståelig:
Dagens helkropps KISS-økt:
Knebøy 4 sett x 8-12 repetisjoner (Gjerne 75-80% av 1 RM om du vet den!)
Militærpress 4 sett x 8-12 repetisjoner (Gjerne 75-80% av 1 RM om du vet den!)
Chins/Pullups: 4 sett x 6-8 repetisjoner
Sittende roing i kabel: 4 sett 8-12 repetisjoner (Gjerne 75-80% av 1 RM om du vet den!)
Bicepscurls/Tricepspress/Sidehev: 2 sett x 10-15 reps
I pausene legger jeg gjerne inn støtteøvelser, men sørger også for å få hvilt nok til at jeg har litt på gi på de neste settene.
Jeg blir mer og mer minimalistisk når det kommer til trening. Jeg elsker å trene, men jeg er også glad i å gjøre andre ting. Så da blir det for meg viktigere og viktigere å gjøre minst mulig, men likevel få en skikkelig ROI (Return on investment;).
Det mange dessuten ikke tenker på er at jo fullere «stresskoppen» din er, jo mindre plass er det for skikkelig hardtrening 5-6 dager i uken. Mange tyner seg maks på hvert eneste område i livet, og forventer samtidig at kroppen skal restituere seg maks, og gjenspeile fantastiske resultater som følger av tid nedlagt i trening. Men hvordan skal man kunne bygge kropp når den ALDRI får restituert seg? Om dette er tilfelle, så sørg for å få inn trening, og fyll kroppen med riktig drivstoff. Just dont overdo it.
Hardtrening funker for en stund, eller hvis man tar stoffer i tillegg til proteinshaken, men så sier det gjerne stopp for oss vanlig dødelige. Så ja…Noen ganger må man ta et steg ned, for å komme seg opp igjen. 
Det var dagens preken.
Men test ut økta da vel! Tror du vil like den. om du elsker styrketrening!:)
Klem fra Silje Mariela