Det er populært å tro at det er smart å trene på tom mage om ønsket er en lavere fett%. Men the short and sweet answer til dette er følgende: Det har vist seg å ikke ha allverden å si med tanke på endring av kroppskomposisjon. (!)
Det ble gjort en studie på to grupper hvor den ene gruppa ble satt til å trene på tom mage, for deretter å innta et måltid. Mens den andre gruppa fikk spise samme måltid FØR de trente. Kalorimessig lå begge gruppene på det samme.
Etter fire uker viste det seg at begge gruppene hadde redusert fettprosenten, men det var ingen nevneverdig forskjell på morgencardiogruppen og den andre.
Det som gjenstår å finne ut av er om at det KAN ha noe for seg, for de individene som allerede har en ganske lav fett% (typ konkurranseutøvere), men for oss vanlige dødlige så kommer vi like langt uavhengig av når vi legger inn denne ekstra cardioaktiviteten.
(Schoenfeld, Aragon, et al., 2014)
Konklusjonen er dermed: Gjør det du foretrekker og som passer deg best! Det vil uten unntak være det du vinner på i lengden uansett.
Selv foretrekker jeg å spise litt før jeg trener. Men tidligere syntes jeg det var litt godt å starte dagen med en god gåtur før frokost. For meg så satt det liksom dagen for gode valg, så det ble en psykisk positiv start, men trener jeg noe FØR frokost i disse dager, så blir jeg usedvanlig trøtt på formiddagen. Skal sies at jeg foreløpig kun holder meg til styrketreningen, da jeg jobber med å bli litt større, i tillegg til at jeg syns det å starte dagen med frokost er det aller aller beste.
Så da har vi det på det rene jenter, tren når det passer dere best. Og til slutt vil jeg bare få sagt en gang for alle; Det å tvinge seg opp klokken 0500 på morgenen, for å trene morgencardio ser jeg ingen vits i. Det beste, om det er fettforbrenning du er ute etter, er å faktisk få NOK SØVN!
Ønsker dere med dette en fantastisk fiiiiin fredag!! =)
