Good morning sunshine!
Så koselig å se deg innom her på en tidlig mandags morgen. Tenk at vi er langt over halvveis i januar allerede, så og si. Jeg håper at du så langt har hatt en fin start på 2017? Og husk det at selv om alt ikke har gått som planlagt, så er det ikke for sent å starte med å gjøre en endring eller to i dag, uansett hva det er. Kanskje det er å legge inn to 15-minuttersøkter i uka for eksempel? I såfall, så er du på riktig plass.
I dag er vi på uke 4, og til nå har du fått økter som trener hele kroppen hver gang. Det får du også i dag. Men fra og med neste uke, så kommer øktene til å splittes. Det vil si at i den kommende måneden vil du få egne beinøkter og egne overkroppsøkter.
Gøy, ikke sant?
Uansett. Månedens siste helkroppsøkt kommer her. Og du vet allerede stegene:
Steg 1: Last ned en tabata-sang fra Itunes. Koster kr 12,- om du kun skal ha en. (Du finner test-sanger på 2 min og gode itunes-tabata-linker her) Du kan også laste ned intervalltimers etc fra Appstore. Gjør det du syns er enklest.
Steg 2: Ta på deg treningsklærne.
Steg 3: Se over programmet her, og ta det med deg på trening. Har du hjemmegym, så kjør på der istede. Om du vil at jeg skal sende programmet til deg på epost med en gang, slik at du kan skrive det ut, så trykker du på den store gule knappen nederst på siden. Programmet kan du gjerne gjøre 2-3 ganger denne uken. Neste mandag kommer et nytt, så det er ikke annet å gjøre enn å fullføre 2 økter denne uka innen neste uke.
Og husk, hvis du har lyst å motta en ny økt (utskriftsvennlig!) hver uke i 12 uker, så er det bare å trykke på knappen under her, så får du mail fra meg med en gang! (Sjekk spamfilteret om du ikke ser programmet i innboksen!) .
Cheers! Klem Silje Mariela