Jada, frokost er bra! Men hva med innholdet i frokosten din?
At det er en jungel der ute av informasjon, meninger og tips er til å bli gal av. Men det finnes råd:
«Stop trying to control the way your body looks,
and start connecting to the way your body feels»
Neida, det betyr ikke at du skal legge på hylla, drømmen om å bli bedre trent!
Men vit at hvis kroppen din ikke har det bra innvendig, så gir det ingen avkastning utvendig heller.
Dessuten fungerer du ikke godt nok til å ta gode valg om du føler deg oppblåst, trøtt og sliten.
Dette må du gjøre:
Etter du har spist, legg merke til hvordan du føler deg.
1. Blir du slapp, trøtt, oppblåst og raskt sulten (1-2 t)?
2. Eller føler du deg energisk, våken, mett(3-5t) og fornøyd?
Still deg selv disse spørsmålene etter frokosten, så får du svaret ditt ganske kjapt. Allerede innen de første par timene. Stemmer punkt 1. best, så bør du endre noe. Gjør karbohydrater (brød og grøt) deg trøtt, bytt det ut med fett (avokado, egg, frøknekkebrød osv). Gjør fett deg trøtt, bytt det ut med mer karb. Protein er det eneste du lar være konstant. Så kan du følge mønsteret resten av dagen.
Egg og bacon, eller havregrøt?
Er det noe riktig og galt? Nei. Selv blir jeg superenergisk og mett i flere timer av havregrøt med egg (karbohydrater og proteiner).
Mens noen av jentene jeg jobber med, fungerer best med egg og avokado til frokost. Så ta gjerne å test ut en morgen med enten havregrøt eller surdeigsbrød med kjøttpålegg. Og morgenen etterpå kan du teste ut med omelett og filetbacon/avokado. Du vil merke hva som er best for deg rimelig kjapt. Og du? Om du spiser annen type mat enn nevnt her, ingen fare. Spis det du liker, men sørg for at du kan krysse av for punkt 2. Da er du på rett spor. Detaljer tar vi senere.
Oss jenter i mellom…
Visste du at du har bedre toleranse for havregrøten i ukene etter menstruasjon? Og bedre toleranse for omeletten ukene etter
eggløsning, men før mens? Derfor er variasjon bra. Spesielt hvis du merker at det som funket èn periode, plutselig ikke funker like bra en annen periode. Spennende, ikke sant? Ukene etter mens tåler du mer karbohydrater uten å legge på deg, mens etter eggløsning, så er det smartere med mer fett og mindre karbohydrater. Sett at det er fettreduksjon du er ute etter. Men igjen, vi er alle ulike! Så la kroppen guide deg.
Flisespikker
Det viktigste nå er at du spiser en frokost som passer for deg, som gir deg energi, og du føler deg bra av å spise. Og at den inneholder PROTEINER!! Så kan du ta detaljene etterhvert. Et steg av gangen. Selv har jeg spist havregrøt i flere mender på rad, og deretter byttet da krppen sa stopp. Null stress, og treningsresultatene var bra likevel ![😉]()
The post Er frokosten bra for deg? appeared first on Silje Mariela.