Ikke fan av knebøy eller frontbøy, men du kunne likevel ønsket deg effekten de gir? Eller kanskje du rett og slett har lyst å gi noen nye øvelser en sjanse, men usikker på hvilke som er verdt tiden din? (Så klart du stiller deg selv det spørsmålet, du er jo en målbevisst jente 
– Da har jeg svaret her til deg i dag:
Zercher squat!
Jeg superdigger øvelsen og syns den gir bedre muskelkontakt enn både knebøy og frontbøy. Du blir også sliten på en litt annen måte, så jeg anbefaler deg å teste den ut. Bytt ut den vanlige knebøyen for 4 uker. Se hva som skjer 
Teknikken på denne er viktig å ha i bakhodet. Spesielt de to tingene jeg nevner for deg i videoen. Ikke bare er det enkle og effektive, men også fine å tenke på når du gjør andre øvelser også. Det kan vi like.
Programmet:
A1) 3-3 sett x 6-8 repetisjoner
A2)Mellomøvelse: Sidesteg med strikk- 10 steg i hver retning.
God trening!
The post Bygg sterke muskler med zercher squats -#TeknikkGjortEnkelt appeared first on Silje Mariela.