Ønsker du å bli sterkere så ikke kims av pushups.
Det er en UTROLIG BRA OG EFFEKTIV ØVELSE som du definitivt bør ha med i programmet ditt.
Vi vet alle (håper jeg!) at øvelsen planke er ganske så essensiell i treningssammenheng. Pushups er faktisk en dynamisk planke og bør være et minstekrav til hva en bør få til. Det å takle egen kroppsvekt skulle vært en selvfølge. Veldig mange sliter dessverre med pushups, men det er ikke dermed sagt at det er din gitte skjebne. Du kan forandre på dette, og det BØR du.
Ikke bare er den GENIAL om du ikke har tilgang på noe treningssenter, men gjør du den riktig lærer du å bruke kjernemuskulaturen din som den kraftoverføringsverktøyet den faktisk ER. Er kjernen svak så er det ikke rart du stagnerer i andre øvelser. Det er noe som heter at du vil aldri bli sterkere enn ditt svakeste ledd. Svak kjernemuskulatur? Glem tunge løft.
TIPS:
Er du fremdeles stuck med å kjøre pushups på knærne ? Test ut denne varianten istedet. La meg høre hvordan det funker!
Cues:
Knip sammen rompa.
Crunch magemusklene sammen
Tenk deg at du skal dra brystet ned mot benk/gulv. Det er ikke meningen at det er tyngdekraften som skal gjøre jobben for deg;)
Har du pushups i treningsprogrammet ditt? Og hva er rekorden?