Rookie til Badass- Nybegynnerkurs!

Hey! Kjapt spørsmål!

Sånn treningsmessig, aner du egentlig hva du driver med? Ikke?? Vel…

Hva om du kunne si Byebye til usikkerheten og rookiestemplet en gang for alle og heller bli en sterk, veltrent Badass?? I såfall så inviterer jeg deg til å lese videre!

Hei forresten! Silje Mariela heter jeg og jobber som styrke og fettforbrenningscoach ved mitt studio på Alnabru i Oslo. Trening er en stor del av livet mitt, og jeg elsker å trene styrke. Jeg føler meg mer hjemme i frivektsavdelingen enn noen andre steder på denne jord og digger det. Men slik har det ikke alltid vært.

”Hvorfor utsetter jeg meg for dette” tenkte jeg første gang jeg satt foten innenfor den tilsynelatende mannsdominerte delen av senteret der jeg trente. ”Jeg hører ikke hjemme her sammen med disse sterke, veltrente menneskene”. Du kunne knapt skimte en muskel på den spe kroppen min, og min noe klumsete dog kreative måte å håndtere frivekter på må ha vært litt av et skue. Dette var helt nytt for meg og du kan trygt si at jeg ikke hadde den bange anelse om hva jeg egentlig drev med. Dessuten var jeg dritredd for å gjøre noe galt i fare for å skade meg.

Kjenner du deg igjen?

Ja, jeg vet hvordan du har det. Men jeg vet også hvordan du skal komme deg ut av det. Jeg er nemlig her nå for å ta Deg, som kjenner deg igjen i historien, fra usikker rookie til sterk badass på kun 8 uker!! Hvis du lar meg selvsagt. Høres det ut som noe du kunne tenkt deg å ta del i? Kult.

Du er dessuten sikkert like fed up som jeg var, på å trene uten å se resultater, og kanskje du kunne tenkt deg å gjøre noe helt annet enn zumba for en stund? Du vet, løfte vekter, kjøre på med markløft, knebøy og pullups uten at noen ser rart på deg og tenke “Hva F er det hu driver med a?”. Ja, tenkte jeg det ikke! Jeg regner derfor med at du er klar til å ta fatt på treningsformen som genererer resultater med stor R? KULT!!

Da har jeg nemlig endelig gleden av å introdusere deg vårt Rookie to Badasskurs, også kjent som Nybegynnerkurs innen styrketrening! Kurset for deg som er forholdsvis ny i gamet, men som av hele ditt hjerte ønsker å komme inn i styrketreningsbølgen en gang for alle!

Dette er et kurs du ikke trenger noen forkunnskaper for å delta på. Det settes ei heller noen kriterier til deg forøvrig, og hos meg får du kjenne på gleden med å kunne være helt og holdent deg selv. Vi legger nemlig igjen fordommer, skjeve blikk og nedlatende holdninger når man setter fot innenfor min dør! Høy eller lav, tykk eller tynn, ingen kunnskap eller litt kunnskap. Hos meg skal du føle deg vel uansett utgangspunkt! Det er kun ren og skjær treningsglede og godt humør som preger gruppene mine, og det kan Du få muligheten bli en del av!

Rookie to Badass-kurset er kurset for deg som ønsker en No Bullshit-tilnærming til trening, og som ønsker å høste treningsresultater!

Dette er med andre ord en fantastisk mulighet til deg som:

1. Har lyst til å få en kick-ass introduksjon til skikkelig styrketrening!
2. Har lyst å lære ordentlig teknikk ved bruk av frivekter og stang!
3. Har lyst å bli sikker på markløft, knebøy, benkpress og chins en gang for alle!
4. Har lyst å lære knepene for hvordan du får best mulig resultater på halvparten av tiden du bruker i dag!
5. Trenger å få et spark bak for å gjøre styrketreningen en del av ditt treningsregime!
6. Har lyst til å løfte tungt uten fare for å skade deg!
7. Har lyst å utfordre deg selv litt utenfor komfortsonen!
8. Har lyst på en kickass start på din drøm om å bygge en sterk, fit, feminin fysikk!
9. Har lyst å trene med meg og min medcoach tre ganger per uke!
10. Har lyst å investere i deg selv, ha det GØY, få nye bekjentskaper og høste resultater på en og samme tid!

“Jeg var usikker på om jeg egentlig var i målgruppen til hvilke mennesker Silje søkte etter, og usikker på om jeg var ”kvalifisert nok” til å delta. Jeg er så glad jeg søkte om plassen til tross for mine tvil, og er kjempeglad for at jeg tok i mot plassen! Det er så inspirerende og motiverende å trene i team!  Vi fikk i tillegg veldig god oppfølging av Silje, og kunnskapsnivået mitt har steget med flere hakk. Dette er et fantastisk konsept, og jeg skulle ønske prosjektet ikke hadde noen ende. Vi har blitt en godt sammensveiset gjeng og jeg har aldri trent så bra som nå!”

Elin Cecilie.

Som deltager på kurset skal du dele hele 8 uker sammen med andre likesinnede jenter. Det vil da si at du omgir deg kun med mennesker som vil ditt beste ve og vel. Mennesker som er der for å motivere deg, gi deg feedback på alt du skulle ha av spørsmål og som er like gira på at Du skal nå målene Du drømmer om, som at de selv når sine egne mål.

Jeg har hatt gleden av å hatt en del grupper i året som har gått og det er ingen tvil om at jentene som har vært med både har funnet venner for livet, gode motivatorer samt en helt ny måte å glede seg over trening på. Nå har du en unik sjanse til å få være en del av en slik treningsgjeng du også.

Når det gjelder antall deltagere så kan jeg informere om at jeg har begrensede plasser på mine kurs nettopp fordi at jeg ønsker at du skal bli sett, hørt og få den oppfølgingen du trenger. Samlebåndsprinsippet er ikke noe du vil oppleve hos meg, og det er noe jeg er veldig stolt av å kunne meddele og ikke minst la deg få erfare!

Siden jeg er student var jeg usikker på om jeg kunne ta meg råd til dette prosjektet, men du kan tro jeg er glad jeg valgte å søke likevel! Det var verdt hver eneste krone, og endelig har jeg fått god kunnskap, mestringsfølelse og trygghet i det jeg gjør! Det føles helt fantastisk å å gå inn i styrkeavdelingen nå med full fokus og selvtillitt! Silje Mariela er så dyktig til å se hver enkelt individ og vet så til de grader hva hun snakker om. Dessuten er hun utrolig hyggelig og ikke minst inspirerende. Jeg anbefaler alle og enhver der ute til å unne seg dette for det er Bra!

Helene C.

Syns du det er utfordrende å skulle starte med ny og bedre livsstil?

Ja jeg kjenner til hvordan det er. Jeg vet hvordan det føles når menneskene rundt deg stadig kommer med kommentarer på hvor mye og hvordan du trener, hvor redde de er for at du skal bli stor av å løfte vekter, stadig påpeker hvor lite pent muskler er, og alltid stiller spørsmålstegn med hva du spiser og hvorfor. Dette slipper du hos meg, og vi kan garantere at du møter forståelse for dine valg.

Send inn din søknad i dag!

Hva kan du  forvente å sitte igjen med etter å ha tilbringet 8 uker med meg og jentene mine?

1. Trygg på teknikk med frivekter og baseløft
2. Alt av verktøy du behøver for å kunne nå akkurat de treningsmålene du har satt deg for tiden fremover!
3. En sterkere kropp enn du noensinne har hatt tidligere!
4. En sunn fornuftig tilnærming til trening og kosthold som du kan ta med deg resten av livet!
5. Ny kunnskap og tips som du mest sannsynlig ikke vil få andre steder!
6. Ærlig feedback i fra coach og svar på alt du måtte ha av spørsmål
7. En garanti for at du føler deg sett, hørt og akseptert. Uansett utgangspunkt.
8. En opplevelse for livet og ny giv og treningsglede som du kan ta med deg resten av året
9. En flott start på treningshøsten 2014
10.  Glede, treningsmotivasjon og muligens mer kunnskap om trening og teknikk enn den typiske treneren på treningssentrene (Ain`t that something?;)

Ja Silje, dette hørtes bra ut! Jeg velger å søke om en plass med en gang!

Jeg var redd prosjektet skulle kollidere med jobb og skole, men valgte å kjøre på likevel! Jeg angrer ikke et sekund på at jeg valgte å søke, og jeg er utrolig glad for at jeg fikk plassen! Jeg har fått resultater på ekstremt kort tid, noe jeg aldri hadde klart uten Silje Marielas hjelp. Jeg har lært mye om meg selv på disse ukene, og i tillegg har jeg møtt utrolig hyggelige jenter i samme prosjekt. Dette er en unik mulighet til å lære alt du trenger for å trene resultatorientert, trygt og samtidig være skadefri. Disse ukene var motivasjon til tusen!

Emelie N.

Dette får du som deltager på kurset:

Deltagelse på en heldags teknikkworkshop + kursmateriell (Verdi 5500,-)

Individuell samtale før, under og etter endt prosjekt (Verdi 2000,-)

Semi-privat trening og coaching tre dager i uken i 8 uker ( Verdi 10.000,-)

Lett-å-følge kostholdsplan. (Verdi 1500,-)

Valgfritt treningsprogram fra webshop etter endt prosjekt. (Verdi 2500,-)

Egentreningsprogram som skal følges 1 gang per uke når du ikke er hos oss (1800,-)

Tilgang til Silje Marielas private mail og telefonnummer under hele perioden (Priceless!)

Samlet verdi for hele prosjektet: 23 200,-

Investering for DEG om du velger å søke innen 19.April 2014 er kr 16.500,- Delbetaling er mulig!

Det er kun 6 plasser tilgjengelig på dette kurset!

(Merk: Om du har en veninne som også ønsker å delta  får dere begge ytterligere 5% avslag i prisen)

Send inn din søknad i dag!

“Iiiik Silje Mariela,  jeg har så lyst men dette kan jeg ikke ta meg råd til!”  Vel. Det avhenger helt av hvilken verdi du gir deg selv og mitt arbeid. Hvis du kan få kunnskap og resultater på 8 uker som du ikke har klart å produsere selv den tiden du har trent så vil jeg være oppriktig med deg og si at det faktisk er en svært god investering. Men hvilke resultater du får avhenger helt og holdent på egen innsats. Dette er en betydelig investering, men jeg kan garantere deg at det vil betale seg mer enn du aner. Om du ser prisen sammen med en-til-en coaching som ligger på 5500,- på 90 minutter ser du straks verdien.

Dette er desidert den beste investeringen jeg har gjort på treningsfronten og jeg føler meg utrolig heldig som fikk mulighet til å bli med. Det har både vært opp- og nedturer, men med gode støttespillere og Silje som coach sitter jeg igjen med et stort smil. Silje Mariela er utrolig dyktig, og har du en dårlig dag, ja da løfter hun deg uten tvil opp igjen. Dette har vært lærerikt og moro!

Natassja M.

Hos meg løper du ingen risiko!

Jeg har en 100% fornøydhetsgaranti på mine kurs. Jeg kan derfor garantere deg en pengene tilbake-garanti om du mot formodentlighet ikke føler at du har noe som helst nytte av programmet.  Vi betaler deg gledelig hele summen tilbake om du ikke er fornøyd, og du løper dermed ingen risiko ved deltagelse. Jeg er likevel helt sikker på at du kommer til å stortrives og lære masse bra som du kan ta med deg videre!;)

Jeg har aldri hatt følelsen av å kjenne min kropp og aldri visst hva den responderer bra på. Jeg var derfor redd for at dette kom til å bli bortkastede penger. Jeg har trent mye, spist bra, men aldri oppnådd ønskede resultater. Silje tok seg god tid, og vi hadde gode samtaler under hele prosjektet. Dette har resultert i at jeg har nådd resultater jeg ikke trodde var mulig, og fått et helt nytt syn på trening og kosthold.

Natassja M.

Praktisk informasjon om kurset (Med forbehold om små endringer):

Individuell samtale: Onsdag 30.April.

Teknikk-Workshop: Lørdag 3.Mai 10.00- 15.00.

Treningsdager: Tirsdag, Torsdag og Søndag fra og med 6.Mai frem til 29. Juni.

Tidspunkt: 18.30 Tirsdager og Torsdager samt 12.00 på Søndager. Øktene har en varighet på ca 60-80 min.

“Jeg var spent på hvordan psyken min kom til å reagere siden jeg hadde hatt et litt anstrengt forhold til mat og trening tidligere. Siden jeg er student var jeg også usikker på om kurset ville være verdt investeringen. (Helt til jeg regnet på timeprisen). Tvilen til tross, jeg er veldig glad for at jeg valgte å bli med! Jeg lærte enormt mye på svært kort tid som ville tatt meg flere måneder å lære på egenhånd! Jeg har blitt mye mer selvsikker og trygg på meg selv etter kurset med Silje Mariela. Motivasjonen min har endret seg fra å få et estetisk vakkert ytre til ønske om å utføre øvelser korrekt og bli sterkere. Jeg har fått en helt ny forståelse for teknikk, og kan endelig kjenne når jeg gjør ting som blir galt. Eller ville jeg ikke vørt jentene som var med eller coachene foruten! Miljøet er helt fantastisk! Det er ikke uten grunn at Silje Mariela er ansett som en av Norges beste styrkecoacher for jenter. Investering er ikke mye å tenke over. Om du er sulten på resultater og kvalitetskunnskap innen styrketrening har du virkelig ikke råd til å la være!”

Kristin Gundersen

“Jeg forsøkte først å bruke økonomi som en unnskyldning til å ikke melde meg på, men når jeg fikk tenkt litt over det så var det usikkerheten min som hovedsaklig holdt meg tilbake. Kunne jeg klare å trene tre ganger i uka? Hvordan ville jeg være i forhold til de andre jentene? Jeg var også usikker på om dette kunne la seg kombinere med skole og sosialt liv forøvrig.

Men til tross for mange unnskyldninger og usikkerhet meldte jeg meg på likevel, og det er jeg så utrolig glad for! Jeg har lært så utrolig mye! Ikke bare om teknikk og trening, men om meg selv. Silje Mariela har gitt meg tro på at jeg klarer det jeg setter meg fore, og jeg har blitt tryggere på meg selv. Ikke r jeg reddfor tung styrketrening lenger heller! Det at Silje Mariela opererer med små grupper gjør at vi blir godt knyttet sammen som gruppe, og får god oppfølging. Du føler deg tatt vare på når du er hos Silje, og det er en trygghet i seg selv.

Ellers var treningene utrolig morsomme og variert! Dette kan jeg anbfelae til alle som ønsker å bli GODE på trening! Jeg har allerede skrytt dama oppi skyene til alle jeg kjenner. Silje Mariela er positiv, energisk og det vises at hun elsker det hun gjør! Hadde jeg hatt mulighet ville jeg vært fast inventar på gymmet hennes, for evig og alltid!”

Tonje Mortensen

“Jeg var litt usikker på meg selv, og om jeg ville finne min plass prosjektet. Jeg har prøvd utallige retninger tidligere og aldri funnet noe som virkelig har fungert. Jeg ble veldig positivt overrasket over opplegget til Silje Mariela og er kjempeglad jeg søkte om plass! Endelig fant jeg noe som virkelig appelerte til meg! Jeg har fått god mestringsfølelse og har endelig funnet treningsgleden. I tillegg har jeg fått et annet fokus enn det å kun highe etter å kun se bra ut. Kurset har gitt meg god innsikt i teknikk og hvordan kroppen fungerer. Jeg har fått et flott startpunkt jeg kan bygge videre på med mer kunnskap og mer iver! Ellers har Silje lært meg tre helt sentrale ting: At det enkle er ofte det beste. Skynd deg sakte. Teknikk er nøkkel til suksess. Det var et flott samhold imellom jentene som var med, og treningsøktene var morsomme! Jeg trivdes utrolig godt hos Silje Mariela! Dette kan anbefales!”

Ellisiv Mork

“Jeg var ikke i tvil i det hele tatt om jeg skulle melde meg på Silje Marielas Nybegynnerkurs. For meg var dette er super mulighet til å endelig få litt struktur på treningen min, og jeg er vedlig glad for at jeg fikk bli med på dette. Jeg har lært mye på kort tid, og ikke minst fått motivasjon til å lære mye mer. Det jeg likte allerbest med kurset var det grundige teknikkfokuset. I tillegg var det god stemning blant jentene og variert program. Jeg er allerede meldt på videre kurs og gleder meg til fortsettelsen!”

Lisbeth Arnesen

Er DU klar for å kjøre på med skikkelig trening, med ny glød, gnist og energi?? Fyll ut skjema under her, så kommer vi tilbake til deg med nærmere informasjon hvis vi ser at du er aktuell kandidat for vårt prosjekt. Frist for søknad er 25.April!

Merk deg forøvrig at det er helt uforpliktende å søke, og du binder deg ikke til noe som helst innen din søknad eventuelt er blitt akseptert og at du har takket Ja til din plass.