Yes jenter! Da regner jeg med at dere har vært igjennom hele Uke 1 med fettforbrenningsintervallene? Good!Og du er vel allerede enig i at intervallene + hard styrketrening funker som bare F, right? Om du mot formodentlighet gikk glipp av øktene fra uke 1 så kan du finne dem her. Om du er Fit for Fight for en ny uke så finner du de nye intervallene under he. Uke 3 påfølger neste helg. Så da er det bare å kjøre på! Sola er her før du aner det;)
Merk: Du velger selv hvilket apparat du vil bruke disse dagene. Selv benytter jeg ellipse med en del belastning på. Det er viktig at det er tungt i tillegg til at du har frekvens på beina. Dette gir bedre hormonell repons og kcalforburk.
Uke 2
Pyramideintervall Dag #1
- Intervaller: 1 minutt på- 1 minutts aktiv pause
- Intervaller: 2 minutter på- 2 minutters aktiv pause
- Intervaller: 3 minutter på – 3 minutters aktiv pause
- Intervaller: 2 minutter på- 2 minutters aktiv pause
- Intervaller: 1 minutt på- Ferdig!
Intervaller Dag #2
- Intervaller: 3 minutter på
- Aktiv pause: 2 minutter
Kortintervaller Dag #3
- Intervaller: 30 sekunder på
- Aktiv pause: 60 sekunder av
Gjenta 6 til 8 ganger!
* Aktiv pause vil si at du reduserer hastigheten slik at du får pusten igjen.
Så, er du med?? Masse lykke til! Nå stikker jeg avgårde å kjører ukens Dag 1!:)
Klem, Silje Mariela
Har du sansen for korte, men effektive treningsøkter du også? Sjekk ut Cardioguiden. Her finner du økter som du enten kan avslutte styrkeøkter med for å booste fettforbrenningen eller egne cardioøkter som fremmer fettforbrenningen i større grad enn vanlig kondisjonstrening. Whats not to like?:)
