Da var det for søren med 17.mai igjen, og jeg som akkurat hadde begynt å komme over fjorårets 17 mai?! Det er ingen tvil om at tiden raser av gårde fortere enn vi aner! Uansett, spørsmål som går igjen fra dere er dette med alkohol, trening and so on. Spesielt nå som sommeren er rett rundt hjørnet så forstår jeg at dere lurer. Så jeg kommer med tre kjappe punkter her som du kan lese slik at du får en litt bedre forståelse av hva som skjer ved alkoholinntak, også sier jeg som så: Fuck it, slutt og tenk, NYT champagnefrokosten og feir nasjonaldagen med brask og bram!! Og det kuleste er jo at den denne gangen havnet på en lørdag!!
Et spørsmål som går igjen i innboksen min om dagen er følgende: ”Hvor mye kan alkohol ødelegge for treningen?” Er alkohol noe som man kan ha med i et balansert kosthold eller ikke? Mitt svar er: Hell yeah (!!) hvis jeg snakker for meg selv, og det kommer an på hvis jeg snakker for andre. Jeg ønsker nemlig ikke å fortelle deg hva du skal gjøre og hvordan, men heller gi deg informasjon slik at du selv kan ta avgjørelser basert på det du vet.
Personlig anbefaler jeg deg å slappe av litt, nyte og bare kose deg innimellom med god samvittighet. Livet er for kort, rett og slett. Så ja, jeg nyter vin og det som er i fulle drag fra tid til annen og håper du gjør det samme. Om det gir deg glede selvsagt. Men fra levra til fakta. Here goes:
Verdt å vite #1:
Kalorimessig ligger alkohol midt i sjiktet med sine 7 kalorier pr gram. Jeg kan nevne til sammenligning at fett inneholder 9 kcal pr gram. Karbohydrater og proteiner ligger på 4 kcal pr gram.Det viser da at alkohol i seg selv ikke er det aller verste med tanke på kaloriinnhold. Det som derimot trekker dette tallet opp er det du mikser med. Det er ofte her den største fella ligger. Blander man en drink med brus, sukkerholdige siruper og krem så er det for rundt 300-400 kalorier i en drink. Blir det 4-5 drinker ut over kvelden så sier det seg selv at dagsrasjonen kalorimessig nås rimelig kjapt. Dette vil forhindre vektnedgang om det gjentas med jevne mellomrom.
Verdt å vite #2
Alkohol innvirker negativt på din fettforbrenning. Kroppen ser på alkohol som gift og nedprioriterer da fettforbrenning frem til alkoholen er ute av systemet ditt. Kombinerer man da alkohol med fet mat itillegg så har man det gående. Som en liten damagecontrol kan du forsøke å spise magert og proteinrikt ved store alkoholinntak. Akk ja. Livet er fullt av kompromisser.
Verdt å vite #3
Alkohol øker restitusjonstiden. I tillegg til å redusere fettforbrenningen reduseres også proteinsyntesen. Det vil si at det tar lengre tid å hente seg inn igjen etter en treningsøkt og at musklene dine ikke vil restituere seg i den hastigheten de ellers ville gjort om det ikke var alkohol i bildet. Konsumeres alkohol med jevne mellom så VIL det med andre ord ha en innvirkning på dine treningsresultater.
Det er likevel ikke til å komme unna at alkohol er noe de fleste ønsker å kose seg med fra tid til annen, og strengt tatt så tror jeg ikke at et glass vin nå og da vil ha en veldig negativ innvirkning på dine treningsmål. Jeg nyter gjerne et par tre glass rødvin i uka uten at jeg har tatt noen som helst skade av det. Men det er som jeg sier; Alt med måte. Nyyyyyt sommer jenter, nyyyt fridager, nyyyt god mat og gode venner og kos dere! Lov meg det.
Her er min Topp 3 favorittliste:
Rødvin (Type Amarone- fantastisk!)
Champagne i ulike varianter
Captain Morgan (Rom) blandet med pepsimax.
Det er fitnessbloggen sin det 
Haha.
Stor 17maiklem fra Silje Mariela
Ønsker du en plan å følge når utskeielsene er over så anbefaler jeg deg å klikke her.