Følte det var tid for en liten realitycheck nå som det nærmer seg høstens konkurranser, og masse inspirasjon dukker opp overalt på sosiale medier. På den positive siden så er det mye mer fokus på jenter og styrketrening nå enn det har vært tidligere. Det syns jeg er flott å se! Men midt oppi denne flotte facinasjonen over kropp, muskler og fitness, så er det et par ting jeg har lyst å adressere til de av dere som blir superinspirert, og har lyst til å leve som en fitness-stjerne. Eller som blir frustrert fordi at planen ikke fungerer som den skal. Eller som syns det er vanskelig å takle det at kroppen endrer seg konstant. Eller…ja…
So, to whomever this might concern…
1. Det er ikke naturlig eller sunt å leve på 1000- 1200 kalorier daglig.
…For en vanlig, aktiv jente. Det er på randen til selvødeleggelse. Det som skremmer meg litt er jenter som begynner på fettforbrenningsprogrammer og dietter, men går opp i vekt. Jeg mener, selvsagt går du opp i vekt om du er vant til å ligge på 1000 kalorier for deretter å gå opp til 1500 eller 1800. Når du ligger så lavt, så nedjusterer metabolismen seg, ting går tregere og muskler forsvinner om du ikke er forsiktig. Om du går opp, på en plan som opprinnelig skal ha motsatt effekt, så bør du ta det som et varsko på at du nok har vært for lavt og at kroppen trenger tid på å stabilisere seg. Og vit ellers dette: 1800 kalorier er ikke allverden med kalorier det heller. Selv har jeg levd på rundt 2500-3000 siden november. Vanlig vedlikehold er på ca 2200-2500. (Individuelt, but still. 1300-1500 er ikke ok i lengden!)
2. Urealistiske forventninger…
Det er urealistisk i de fleste tilfeller å leve som en fitnessutøver året rundt. Ikke en gang fitnessutøvere ser ut som fitnessutøvere hele året. Men likevel forventer du det av deg selv, til tross for at du ikke konkurerer, har fulltids jobb, er deltids student, har fem små barn og akkurat har slått opp med kjæresten. Jeez…Håper du ser hvor jeg skal;)
3. Alt er ikke som det ser ut til alltid…
…Det er ikke til å putte under en stol at mange (ja, flere enn du kanskje tror!) bruker prestasjonsfremmede midler. Både for å komme i form, og for å holde formen over tid. Helårskroppen er kanskje ikke det du til nå har trodd? Helårskropp er selvsagt mulig, men hva er egentlig det for deg? Sceneform?
4. En rippet fitnesskropp ser kanskje bra ut på bilder…
…og det ser muligens også sunt ut. Men tro meg når jeg sier at det å vandre rundt med en fettprosent på 12% (som jente) kan rote til rimelig masse. Hormoner og psyke for å nevne noe. Ei er du fruktbar når du er i det sjiktet heller. En kan klare det en stund, men over tid med mindre genene er tilstede for det…vel…
5. Repost!
Mange av de bildene du ser i sosiale medier er reposter i fra en tid vedkommende var i knallform. Ja, jeg har selv repostet bilder som er tatt da formen var bra. Just sayin…
6. Aksepter at du, formmessig, ikke alltid vil være på topp.
Man har perioder som er bedre enn andre, dager som er bedre enn andre og så videre. Som jeg har nevnt tidligere; ikke en gang Pauline Nordin har en bra formdag, hver dag! Som hun selv har sagt, hver fjerde dag er bra. Og dette er en jente som lever livstilen fullt ut. Godta at hormoner herjer med kropp, psyke og væskeretesjon fra tid til annen, og innfinn deg først som sist med at det er heeelt normalt.
7. Sucks to be a girl…?
Syklus spiller en rolle. Lurer du på hvorfor du plutselig går opp 2-3 kilo over natta en gang i måneden? Da kan jeg informere om at det er dette som skjer en ukes tid før du skal ha uka di. Det betyr hverken at du gjør noe feil, eller at de er noe galt med programmet eller treneren din. Det er bare slik det er. Endringer som dette kan også skje selv om du går på hormonell prevensjon, så vet du det.
Det er ikke sikkert dette gir mening til deg i det hele tatt, og det er greit. Alt jeg prøver å si er at det er ok å ta det litt rolig fra tid til annen. Det å konstant være på hugget, og konstant gå rundt å bekymre seg for mat, trening og lignende ødelegger mye av gleden det i utgangspunktet har. Joda, det å gå på diett gir en viss High som vi kaller det, da vi ofte er høye på stresshormoner og endorfiner, men det kommer en dag hvor “rusen” gir seg litt, og det må være greit, uten at en banker seg selv opp av den grunn. La deler av treninsgåret ditt drives at guts og gøy, ikke bare samvittighet og kalorier. Ok? Som en klok mann en gang sa “Theres a time to reap, and theres a time to sow”. Alt til sin tid. Hvis du skal høste 12 måneder i året så har du til slutt ikke mer å høste. Og da kan du få deg et par overraskelser.
Ta vare på deg selv. Og gjør det som gir deg glede. Om det er fitnesslivsstil, så helt topp! Hvis ikke, så er det greit det også. Virkelig.