At jeg er rumpefiksert visste dere nok, men at jeg også er en sucker for rygg har kanskje ikke vært like opplagt? Uansett så er rygg en av mine favorittmuskelgrupper å trene, og da spesielt chins og pullups. Det er en av de diggeste øvelsene jeg vet om og jeg synes det er viktig å kunne mestre egen kroppsvekt. Dessuten er chins/pullsups, som markløft og kebøy for beina, så den er uten tvil en bra øvelse å ha med i programmet ditt. I tillegg til at den trener rygg, så få rdu også med både grepstrening, armstyrke, magetrening OG rumpetrening (Ja, faktisk!). Her får du med andre ord mye bang for your bucks. Sett at du faktisk gjør den da;)
Skal du bli god på chins så er det viktig å øve øve øve og du må være tålmodig. Det er ikke gjort over natten. Progresjonen kommer sakte i den øvelsen, og det tar som regel litt tid før teknikken kommer. Det eneste som er litt kjipt med chins og pullups er at de færeste klarer å løfte seg opp de første gangene man prøver. Og flere av kundene mine har nevnt for meg at de syns det er litt pinlig å skulle øve på chins i full offentlighet.
Så da er jo det åpenbare svaret på problemet å investere i en doorgym. Da kan du jo øve og øve uten at noen ser det. Helt perfekt! Nå er det forresten 20% avslag på denne doorgrymmen som jeg er avbildet med her, hos X-Life. Tilbudet varer ut dagen i dag.
Og til slutt sånn for å oppklare litt:
Pullups er med overhåndsgrep og chins er med underhåndsgrep. Nevner forøvrig også at du kan øve på chins/pullups hver eneste dag uten at det gjør noe. Selv øvde jeg på å løfte meg opp hver eneste gang jeg hadde mulighet. Jeg bruker også doorgymmen min ca hver eneste dag (vært noe labert de siste månedene men). Noe som resulterte i en rekord på 20 reps. (Yay!) Styrke i denne øvelsen er ferskvare, så skal du bli god så er det ingen vei utenom enn å trene på det jevnlig. Og igjen, de færreste klarer å løfte seg opp første gang de forsøker;)
Trykk deg inn på min sponsor X-life sin link her hvis du har lyst å bli sterkere allerede i dag!: )Lykke til!
Klem, Silje Mariela
Innlegget inneholder sponsorlinker.