Ja, det er det store spørsmålet; MÅ vi telle kalorier for å komme i form? Jeg er fremdeles overbevist om at svaret i MANGE tilfeller er Nei, det MÅ du ikke.
Problemet derimot, dukker opp hvis man tror at det å ikke teller kalorier, er synonymt med at det er fritt frem å spise så mye godteri man bare vil. Jeg mener, hvis dèt er innstillingen, så er det ikke så rart at du ikke oppnår en bedre kroppssammensetning på å ikke telle.
Det betyr forøvrig ikke at jeg avskriver kaloritellig og kostholdsplaner helt, for jeg VET at det kan hjelpe enkelte individer. En fornuftig sammensatt kostholdsplan gir helt enkelt ikke rom for småsnacking på twist i løpet av dagen, og ei heller for kaloritett mat som gir tomme kalorier og null metthetsfølelse.
Men husk det at så snart snacks kuttes ut, så vil det skje ting, selv om du ikke har en fastsatt plan. Det er helt åpenbart at man vil se resultater når man dropper å drikke 3 liter brus i uka.
CLEAN YOUR FRIDGE
Jeg er mer og mer der at jeg syns man skal få RYDDET OPP i kostholdet sitt før man eventuelt hiver seg på en diett. Jeg mener, seriøst; hvis du vil ha en litt fastere fysikk, så hjelper det strengt tatt ikke å spise godis hver kveld, og skylle nedpå med brus. CLEAN OUT YOUR FRIDGE først, og deretter finn ut hva det eksakt er du ønsker å oppnå. Når dèt er gjort, og sjokoladespisinga er under kontroll, først DA kan vi se på hva som kan gjøres for å gjøres for å spisse formen litt ekstra. Men før den tid så vil jeg si at diett ikke er en nødvendighet i den forstand. (Forutsett at du faktisk VET hva som er sunn og resultatfremmende mat kontra helseødeleggende, og saboterer fremgang). Jeg ser nemlig gang på gang at hvis man tar «snarveien» for å komme i form, uten å bevisstgjøre seg de uvanene man har, så kommer de tilbake så snart dietten er avsluttet.
MEN HVA OM JEG VIL KOMME I LITT BEDRE FORM NÅ MED EN GANG? DA MÅ JEG JO TELLE KALORIER, ELLER?
Først må du definere hva «form» er for deg; er det mer muskler eller lavere fett%? Men nei, jeg gjør faktisk ikke det. Her er forøvrig «hemmeligheten» min for å få en litt «bedre form» uten å telle kalorier;
–> Bare kutt litt ned (evt øk!) på de mengdene du vanligvis spiser. Personlig, om jeg vil ha en litt flatere mage , så kan det være så enkelt som at jeg starter med bittelitt mindre kveldsmat (evt så enkelt som å bytte ut laks med kylling feks). Allerede da er mye gjort. Jeg HAR forøvrig innsett at jeg personlig må SPISE MER MAT for å komme i form, da jeg er reativt liten av meg, så dette er individuelt! Jeg kutter uansett aldri ned på matmengden i alle måltidene mine samtidig.
Noen ganger kan jeg legge til 5-8 minutters cardio etter et par av styrkeøktene mine. De små justeringene er nok til å gjøre forskjell som du ser/merker etter noen dager. Jeg gjør ingen drastiske endringer (lengre!).
Målet er å gjøre så små endringer som mulig, som likevel gir resultater!
Om du vil ha fett% i sjakk, så anbefaler jeg deg å starte med litt mindre kveldsmat, enn at du kutter på frokosten. Heavye kongemåltider til kveldsmat er ikke best om du ønsker å forbedre kroppskomposisjonen, til tross for hva mange fremdeles gjør.
Sånn, der har du mine tips til en bedre form uten å bli alt for opphengt i makroer og kalorier. Ikke grisesexy tilnærming, men man kommer langt med litt sunt bondevett (Som mentor Fagerli sier!)
Og med dette ønsker jeg dere en riktig fin søndagsettermiddag videre!:)