Har du tenkt over at grunnen til det kan ha med innstillingen å gjøre? 

Du vet, tankene om at trening er noe som SKAL være tøft

Trening er noe som SKAL gjøres minimum 4-6 ganger i uken

Treningsøkter SKAL vare 90-120 minutter

Treningsøktene SKAL ha med 8-10 øvelser per muskelgruppe

Trening handler KUN om å forbrenne energi og kalorier

Akk….Er det RART vi mister motet før vi har begynt? Eller ramler av etter et par uker?

Kanskje har du forsøkt deg på programmer tidligere uten suksess, eller kanskje følger du noe i et par uker, for deretter å falle av lasset fordi det blir for mye? Du blir fort sulten, eller det tar for lang tid i en ellers hektisk hverdag? Følelsen av å ”falle av lasset” er vanligere enn du tror, og noe vi alle kjenner på fra tid til annen. 

Jeg vet godt hvordan du har det. Selv var jeg der at jeg trodde hardt på at jeg MÅTTE  trene minst 6 dager i uken for å få resultater. Gjerne to ganger per dag.

Ble det mindre enn det, straffet jeg enten meg selv med å spise mindre, eller stikk motsatt, nemlig fråtse i junkfood. ”Nå er alt ødelagt, da kan jeg egentlig bare droppe hele greia!”. 

I tillegg mislikte jeg sterkt når det kom noe i veien for planene mine. Det være seg bursdager, jul, påske, firmafester. You name it. Jeg hadde, i mitt hode, valget om å takke nei til sosialt liv, eller gå fullstendig bananas i kakefatet og sjokoladeskålene, for deretter å starte på nytt senere. Slitsomt. Og jeg var frustrert over å ikke få resultater. Jeg var lei av det å alltid starte på nytt. Jeg følte meg mislykket, og mistet fullstendig motivasjonen til trening, og det å spise bra. Så da lot jeg det være en stund, helt til jeg begynte å kjenne på at NÅ MÅ jeg gjøre noe!

Da hoppet jeg på nok et regime. Denne gangen måtte det jo gå bra? Det hele ble en ond sirkel med av og på trening. Du vet muligens hva jeg snakker om? I dag er historien en annen. Men det var ikke før jeg innså at det ikke handlet om hvor ”ofte” og hvor mye jeg trente og hvor lite jeg spiste. Det handler derimot om å gjøre NOE når jeg kunne, legge inn KVALITET i øktene mine (Færre øvelser gjort SKIKKELIG!) istede for kvantitet (MANGE øvelser gjort halvveis) og spise NOK mat for å underbygge det jeg vil oppnå. I mitt tilfelle var det å få nok muskelmasse til at kroppen ble strammere, og til at jeg kunne spise mer mat og øke forbrennningen min. Og straks jeg begynte å spise nok mat, og trene de dagene jeg hadde anledning, så kom også resultatene.

Den viktigste endringen for meg var at jeg faktisk hadde såpass effektive treningsøkter at jeg ikke kviet meg for å gå på trening. I starten fikk jeg beskjed av coachen min å KUN trene 2 ganger i uka, i 30 min. Og det var faktisk det som måtte til for at jeg skulle komme meg «På vogna» igjen. For alt annet tok motet fra meg.

MERK: Når du ser slike bilder; Husk at treningsresultater er individuelt, basert på utgangspunkt, treningsgrunnlag og hvor vel vaner er innarbedet. Bildet er resultat av 2-3 økter (40-50 min varighhet) i gjennomsnitt per uke over en lengre periode, og et ønske om å gi kroppen det den trenger kostholdsmessig. Viktigste resultatfaktor: Mindre stress og negative følelser rundt trening, og mer kontinuitet uavhengig av treningsfrekvens.

Husk også at dette var og er MITT utgangspunkt. Vi er alle ulike, og jeg sier ei heller at det første bilde mitt var dårlig form. Overhode ikke. Men kroppen tok meg mot bilde 2 når jeg begynte å lytte, gjøre og ikke overtenke alt. Merk også at kroppen endrer seg under hele syklusen, så ingen form er konstant. Spennende ikke sant? (Og ja, frustrerende til tider, I know that too). Viktigste budskapet mitt her er forøvrig: DET ER FULLT MULIG Å FÅ RESULTATER UTEN Å GÅ CRAZY BANANAS. Det er det jeg vil bevise med dette.

Uansett… Målet mitt med denne posten er å få deg til å innse at det er BEDRE å faktisk trene mer eller mindre jevnlig 1-3 dager i uka, 30-60 minutter, enn å hoppe på regimer som du GANG PÅ GANG får bekreftet at ikke funker for deg. RESULTATENE KOMMER når man legger i fra seg alle de fikse ideene om hva trening er og ikke er, og hva som bør gjøres og ikke gjøres.

Call BS on me if you want, men jeg LOVER deg at det er noe i dette. Hva F skal man med å gjøre ting 100% optimalt, når det ikke varer lengre enn en måndes tid?

Nei, da takker jeg meg heller til 60% av optimalt, over LENGRE tid. Turtle and the hare anyone?

Image reused from: http://wersm.com/social-media-the-tortoise-and-the-hare/.

Ønsker dere med dette en riktig NYDELIG lørdag!

Egenreklame og vennlig påminnelse! Vi lanserer snart treningsprogrammet BootyBuilding (Helt nytt!)! Hvis du ELSKER styrketrening, og har lyst å starte 2017 sammen med oss (online), så sett deg på ventelisten vår da vel!:)