Hei jenter!

Ok, så jeg har noe å tilstå. Jeg har vært uten jevnlig trening en GOD stund nå. Nærmere bestemt 3-4 måneder. Rart å skrive, for tida har rast forbi, og allerede er det snakk om SÅ lenge. Akk. Men greit, jeg har hatt litt prosjekter å styre med. Viktigs av alt «prosjekt mamma». Altså, min rolle som mamma. Og den er tidkrevende med en liten en. Vi har forøvrig byttet forsørgerrolle, som du ser ;P

mammalivet

Men jeg VET jo også at trening er en viktig del av livet mitt, og noe jeg bør prioritere for min egen del. Men det er rart med det, når du har vært ute av «gamet» en stund, så er det pokker så tøft å komme inn i det igjen. Man har liksom havnet inn i et litt kjip mønster. Du kjenner sikkert til det?

Hvorfor starte nå, når jeg allerede har ødelagt så mye med å ikke trene…Det er så tuuungt å staaarte…

My thoughts, exactly. Men jeg vet hva som får meg back on track. Nemlig treningsøkter som ikke krever at jeg må mote meg fryktelig mye opp. Så nå er jeg i gang, og det er DEILIG! Kun 2-3 økter i uka. Men jeg er i gang i det miste.

Og måten jeg er i gang på nå er med 15-minuttersøkter. I tabata-stil. Det vil altså si 4 runder med fire minutters varighet, hvor hver enkelt runde består av åtte «minirunder/intervaller» på 20 sekunder. Med 10 sekunder mellom hvert intervall. I love it!! (Herregud jeg fikk dette til å høres komplisert ut,men det er såå enkelt om du har en tabatsang på øret. Da forteller den deg alt. Se linken.

Så hvis du er i samme sko som meg, og kjenner deg igjen i det jeg skriver, så skal jeg gi deg 3 steg her, som gjlr det SÅ mye enklere å komme i gang igjen.

Slik kommer du i gang:

Steg 1: Last ned en tabata-sang fra Itunes. Koster kr 12,- om du kun skal ha en. (Du finner test-sanger på 2 min og gode itunes-tabata-linker her) Du kan også laste ned intervalltimers etc fra Appstore. Gjør det du syns er enklest.

Steg 2: Ta på deg treningsklærne.

Steg 3: Se over programmet her, og ta det med deg på trening. Har du hjemmegym, så kjør på der istede. Om du vil at jeg skal sende programmet til deg på epost med en gang, slik at du kan skrive det ut, så trykker du på den store gule knappen nederst på siden. Programmet kan du gjerne gjøre 2-3 ganger denne uken. Neste mandag kommer et nytt, så det er ikke annet å gjøre enn å fullføre 2 økter denne uka innen neste uke.