Good morgen!!!
Så hyggelig å se deg innom! Jeg håper du er klar for en ny uke. Siden stemningen over programmet for uke 1 var så bra, så kjører vi jo selvsagt på med en ny uke! Selv skal jeg gjennom 15 minutters-økten under her i dag, og det er også min utfordring til DEG denne uka. Har du et par kvarterer (?) til overs i løpet av de neste 7 dagene, så ser du hva du har å gjøre;)
Selv om jeg akkurat nå bruker disse lyn-øktene til å komme i gang igjen, så har jeg tidligere benyttet lignende økter for å motivere meg til å dra på Elixia. Noen ganger har vi bare ikke nok tid til å komme oss igjennom alt vi skal iløpet av en dag, og da er dette gullverdt. For det å sette oss selv i siste rekke, alltid, er på sikt en dårlig idè. Spesielt hvis du blir som meg; umotivert, grinete, hissig og megakort lunte, og uvel i mitt eget skinn. Noe som igjen går utover både lillegutt, mann og forhold forøvrig;)
Så da kan vi heller gjøre et forsøk på å karre oss ut av den dårlige spiralen, og inn i en litt friskere, raskere og strammere kropp, og bli litt lettere til sinns. Eller hva?
Dette skal du gjøre:
Steg 1: Last ned en tabata-sang fra Itunes. Koster kr 12,- om du kun skal ha en. (Du finner test-sanger på 2 min og gode itunes-tabata-linker her) Du kan også laste ned intervalltimers etc fra Appstore. Gjør det du syns er enklest.
Steg 2: Hopp i treningsklærne!
Steg 3: Trykk på den gule knappen nederst på siden her, om du vil ha økten (og forrige ukes økt) tilsendt (umiddelbart!) i utskriftsvennlig versjon.
Men må bare komme med en ørliten notis. Husk at for å gjøre dette så effektivt som mulig, så er det viktig at du for eksempel tar med deg frivektene der du skal trene, slik at du slipper å løpe galmann mellom øvelse 1 og øvelse 2. Bare et lite (essensiellt!) tips
Uke 2:
Håper du liker ukens økt! Hvis du har spørsmål i forbindelse med økten, legg de inn i kommentarfeltet, så varer jeg så snart jeg kan.
Vil du ha økten på epost istede, i utskriftsvennlig versjon? Trykk på knappen under her. (Bare husk å sjekk spamfilteret om du ikke får treningsøkten med en gang, til din innboks!)
Ønsker deg med dette en riktig fin uke videre! 
Klem fra Silje Mariela