Gooood morgen! Klar for en ny uke? Eller kanskje er du bare ute etter litt inspirasjon til hva du kan gjøre når du er ferdig på jobb, som er kjapt, effektivt og gøy? Da har du kommet riktig!
Det handler ikke alltid om hvor lenge du gjør en aktivitet, men hvor god innsatsen din er mens du gjør noe. Om du går tilnærmet all in i 15 minutter, så garanterer jeg at det er bedre enn å gå halveis inn for noe, i to timer. Som desverre mange gjør, i god tro om at kvantitet er bedre enn kvalitet.
Uansett, vi går rett på sak på sak i dag!
Steg 1: Last ned en tabata-sang fra Itunes (eller spotify). Koster kr 12,- om du kun skal ha en sang på 4 minutter. Selv bruker jeg de tracksene på 19 minutter, da de inneholder 4 runder. Da slipper jeg selv å starte sangen på nytt, når første runde er fullført. Appstore har også tabata-apper.
Steg 2: Ta på deg treningsklærne.
Steg 3: Se over programmet her, og ta det med deg på trening. Har du hjemmegym, så kjør på der istede. Om du vil at jeg skal sende programmet til deg på epost med en gang, slik at du kan skrive det ut, så trykker du på den store gule knappen nederst på siden. Programmet kan du gjerne gjøre 2-3 ganger denne uken. Neste uke kommer et nytt, så det er ikke annet å gjøre enn å fullføre 2 økter denne uka innen neste uke.
Om du har lyst på en økt tilsendt hver uke i 12 uker, som kan skrives ut, så er det bare å trykke på knappen under her:
GOD TRENING TIL DEG!:)
Klem fra Silje Mariela