Først; jeg har en KJEMPEINSPIRERENDE gave til deg i dag, som jeg er SÅÅ stolt over, og som jeg gleder meg til å dele med deg! 
Du finner den nederst i posten, men syns du skal lese innlegget først. Deal?
Ok, da skal jeg komme til poenget! Jeg leste nemlig en quote som traff meg veldig: «Stop trying to conrol the way your body looks, and start connecting to the way your body feels». Jeg syntes denne var så bra. Mulig du tenker at ja «Ja, men hvis jeg ikke skal bry meg hvordan jeg ser ut, hvordan skal jeg DA nå målet mitt?». For det første, det står ikke her at du ikke skal bry deg;) Det står derimot det at det kan være en idè å flytte fokuset litt?
Alt for mange av oss blir slaver til faste, oppsatte planer. Selv om planer kan være en god ting å ha, så kan det fort bli at noen tar det FOR bokstavelig det som står. Jeg mener selvsagt at det å planlegge litt, og ha en liten mal å føle kan være smart. Spesielt om man har en travel hverdag, og ikke ønsker å tenke selv. Men alt for mange jeg har snakket med velger å følge planer helt ukritisk.
Hva menes med det
Jo, at kroppen kanskje egentlig ikke tåler alt av matvarer som er satt opp, men likevel så kjører du på. Du merker du blir oppblåst, du merker at energien kanskje ikke er helt der, og du merker at du får vondt i magen etter enkelte måltider. Til tross for dette biter du tennene sammen for å være «flink», og for å kunne fortelle treneren din at du har gjort alt han eller hun har bedt om.
Det er der det blir trøbbel. Og det er der quoten jeg siterte il deg øverst, kommer inn. Selv om en trener er dyktig på kost og trening, så er det ikke dermed sagt at vedkommende kjenner kroppen din slik du gjør. Og hvis du merker at noe ikke funker for deg, eller at det er matvarer du reagerer på (Selv om du ikke vet hva), så er det så viktig at du sier ifra. Nå tenker jeg ikke for treneren sin skyld først og fremst, men for DIN EGEN SKYLD.
Noe stemmer ikke…
Når du spiser mat du ikke tåler, så er det i seg selv en stress-faktor for kroppen din. I første omgang gjøre det det vanskeligere for deg å nå mål. Ei føles det bra for deg heller. Selv om det står svart på hvitt at du skal gjøre XYZ, så er det ditt ansvar å kjenne etter hvordan det oppleves for deg. Alt annet er å gjøre deg selv en bjørnetjeneste.
Så her er 3 spørsmål du MÅ legge merke til etter et måltid;
- Hvordan du føler deg? Noter det ned. Oppblåst? Vondt i magen? Trøtt? Trigger det deg til å småsnacke etterpå? Stort søtsug rett etter måltidet? Gjør dette i tre dager (ukedager) for å kartlegge litt hvordan det egentlig står til.
- Hvor lenge holder maten du spiser, deg mett? 1-2 timer? 3 timer? 4 timer?
- Hvordan føler du deg mentalt; brainfog eller har du klare tanker?
Normalt sett så skal du ha god energi etter et måltid. Du skal ikke tenke på mat før etter noen timer, om du skal ha en mage uten luft og smerter. Om det gjelder deg så er det på riktig spor (stort sett).
Om du merker ubehag, så legg merke til om du hadde følgende matvarer i måltidet ditt; Egg? Glutenholdige matvarer? Melkeprodukter? Nøtter? Masse frukt? Jeg ramser opp disse fordi det er noen av de typiske tingene vi kan reagere på. Husk at det gjelder NOEN, ikke alle. Så selv om jeg skriver det ned her, så er det ikke dermed sagt at dette er dårlige matvarer.
Vil likevel du skal bli litt bevisst på hvordan maten påvirker deg. Det er nemlig første steg mot en sunn, frisk og strammere kropp;)
Hvis du ønsker tips til gode frokoster du kan starte dagen med, last ned heftet jeg har laget til deg: «9 sunne frokoster for helsebevisste jenter». Benytt deg også gjerne av ratingsystemet i heftet. Perfekt for deg som vil bli bedre kjent med hva kroppen din trenger:)
Innlegget 3 spørsmål du MÅ stille deg selv etter et måltid dukket først opp på Silje Mariela.