En stressa kropp, er ofte en mer umedgjørlig kropp. Ikke føles det noe bra heller. Du er urolig, sover dårlig, tankekværna stopper alri opp, og du føler tiden bare raser avgårde!

En stressa kropp kan også sette en stopper for treningsmålene dine. Enten det er ned i vekt, opp i muskelmasse, eller er smalere midje som er målet.

Heldigvis finnes det ting du kan gjøre allerede NÅ, som hjelper. Om det ikke får ned magemålet med en gang, så hjelper det hvertfall på. Og jo bedre verktøy du har, for å roe ned kroppen jo bedre.

6 tips som reduserer stress i kroppen

1. 10 minutters egentid!

Kanskje dette innebærer at du står opp litt tidligere på morgenen? Eller tar deg noen minutter ekstra i dusjen? Får du aldri tid til å reflektere, og kjenne på hvem DU er, så er dette et must. Ubehagelig, ja. Du har jo ikke tid!! Men så verdt det, og viktigere enn du tror. Du har valget; enten setter DU dagen din, eller så ender det med at bilen som tuter på deg i rundkjøringa setter dagen din. Hva velger du? Lag deg deilig morgensmoothie, og pust med magen i noen minutter. Viktig at dette gjøres FØR tankekverna er i gang.

2. Sunn mat!

Jo bedre valg du tar på kostholdet, jo sunnere, sterkere og mer energisk blir du. Mat handler ikke bare om «å spise». Mat er nemlig også informasjon til cellene dine. Mye av feil mat, kan både gi økt midjemål, dårlig helse, betennelser OG gjøre deg tafatt og deprimert. Denne MÅ på plass. Ikke start med kaloriene, start med å finne ut hva du liker, som er bra for deg! Spiser du mat du ikke tåler, så er det STRESS for kroppen.

3. Drikk vann!

En dehydrert kropp, er en stressa kropp. Jepp. Så ta deg en timeout i timen, og drikk litt.

4. Fysisk aktivitet.

Det øker lykkehormonene dine. Spesielt dopamin, som er motivasjonshormonet ditt. Jo raskere du får dette i gang, jo mer energisk, glad og motivert blir du. Motivasjon kommer ikke av seg selv! Trening hjelper deg også å takle stres bedre, OG det reduserer stress.

5. Le!

Hvor ofte ler du i løpet av en dag? Om det er mindre enn 1, så må du gjøre noe! Sett på en morsom film, ring en venninne, se på kattevideoer på youtube. Eller tenk på en hendelse som får deg til å le. Latter reduserer stress, og gjør at du ser lysere på livet. Og ja, det kan til og med hjelpe på midjemålet

6. Orgasme.

Oh yes. Du leste riktig. For visste du at orgasme REDUSERER stressnivåene i kroppen din? Og nærhet stimulerer kjærlighetshormonet oxytocin. Faktisk ganske mye også, så da vet du hva du har å gjøre neste gang du ikke aner hva du skal ta det til fordi du har tusen ting på todo-lista. (True story!)

Ønsker deg en nydelig dag. Klem, Silje Mariela

PS: Dyr hjelper de også <3 Her er katten min «Musa»- er hun ikke skjønn?=)

The post Mindre stress i kroppen? 6 ENKLE tips du vil ELSKE appeared first on Silje Mariela.