Merk: Jeg ønsker å gjøre dette enkelt. Dere finner mye informasjon om periodisk faste ellers på nettet så derfor holder jeg denne kort. Sjekk ut denne fra Fitnessbloggen
Jeg mottok dette spørsmålet i fra en leser: ”Hei Silje. Jeg tester ut periodisk faste, men jeg er fremdeles like sulten nå to uker etter som jeg var da jeg startet. Hva bør jeg gjøre?”
Kjære deg, hvis du sliter med sult på morgenen så har jeg et godt tips til deg: Spis frokost! Hvis kroppen din enda ikke har vent seg til spisemønsteret i periodisk faste så er det så enkelt som at det ikke er for deg. Hvorfor pine seg igjennom formiddagen uten mat når du kan oppnå like gode resultater MED frokost?
Lavere fettprosent får du ved å ta gode valg, og følge gode kosthold og treningsprogrammer. (Nei det nytter ikke bare å kjøpe, du må faktisk gjøre jobben som kreves skal det skje noe!) Om du er sulten, men likevel ønsker å benytte deg av effekten og enkelheten som periodisk faste gir så kan du innta en liten proteinrik før- frokost-frokost. Dette holder insulinnivåene lave og har en lignende virkning på kroppen som faste har. UTEN at du behøver være sulten. Test ut det og se om det hjelper 
Her har du tre lette frokostforslag i fra meg. Enjoy!
Kyllingsalat
1-2 kyllingfileter eller annet kjøtt
Salat med agurk, ruccola/isberg,spinat og purreløk.
Hell over litt sitron eller balsamicoeddik for smak
1-3 gram omega 3 (//Sponset link//)
Slik gjør du: Krydre kyllingfileten godt innen du steker den. Stek den på svak til middels varme med lokk på. 15 min bør holde. Da blir den saftig. Bland salaten sammen og ha på en dæsj med balsamicoeddik eller sitron. Kjør også på med krydder. Strø gjerne over litt gresskarkjerner for smakens skyld.
Kalorier: 260 Proteiner: 40 Karbohydrater: 10 Fett: 5
Hjemmelaget knekkebrød med proteinrikt pålegg
2-4 små hjemmelagde knekkebrød.
1 pakke roastbiff eller kokt skinke
Et par kniver med smørost philadelphia
Paprika, rødløk og agurk på toppen
1-3 gram omega 3 (Stol på meg når det gjelder viktigheten av dette!)
Kalorier: 250 Proteiner: 25 Karbohydrater: 2 Fett: 10
Quick Shake
100 gram kokosmelk
40 gram proteinpulver (Sponset link- Min favorittsmak om dagen!)
Litt vann (avhengig av hvor tykk du vil ha den)
1 ss knuste linfrø
1-3 Omega 3 (Ja, jeg får ikke sagt det nok!)
Kalorier: 250 Proteiner: 40 Karbohydrater: 2 Fett: 15
Shaken gir ikke en intens metthetsfølelse men holder deg mett til lunsjtider hvor du da kan spise et skikkelig måltid. Spesielt gunstig om du liker PF-mønsteret men sliter med sult. Jeg foretrekker å gjøre ting så enkelt som mulig. Derfor gjøre jeg det jeg kan for å slippe å pakke med meg masse matpakker hver gang jeg går ut døra og skal være ute en stund. So easy!
Like and share baby. Kanskje noen du kjenner kan dra nytte av tipsene!:))