Ta grep om øvelsen- Bokstavelig talt! Frontbøy er en av mine favorittøvelser, men dessverre en utfordring for mange. Jeg mottok følgende mail i dag:
”Hei Silje Mariela. Jeg vil så gjerne lære meg frontbøy, men jeg er så usikker på hvilket grep jeg skal bruke. Kan du hjelpe meg?”
Klart jeg kan! For en rask innføring, sjekk ut videoen over her hvor jeg demonstrerer olympisk grep og kryssgrep. I de fleste tilfeller anbefaler jeg olympisk foran kryssgrep. Hovedsaklig for at kryssgrep kan fort belaste skuldrene litt ulikt, som igjen kan skape strukturelle ubalanser. Ikke bare i skuldre men også hofter og knær (Kidding you not).
Det er ellers litt smak og behag hva man velger. Det viktigste for deg i starten er å finne den metoden som gjør at du faktisk får til å gjøre øvelsen. Deretter kan du begynne å leke deg litt og utforske mer.
(Antrekk fra X-Life: Buksen finner du her// Sko til styrketrening finner du her//)
Frontbøy var en stor frustrasjon for meg lenge. Hele øvelsen føltes feil og jeg ble liksom ikke komfortabel med den på noe vis. Stanga boret seg inn i kragebeinet, tungt for skuldrene, og kvelningsfornemmelsen var uutholdelig. Er dette virkelig en øvelse som folk benytter seg av tenkte jeg. Etter mye prøving og feiling har jeg endelig forstått det, og jeg kan ikke si annet enn at jeg Elsker den!
(Albuene skal presses opp mot taket. Noe bildet ikke viser)
Innen du tester frontbøy så vær klar over følgende
Det ER ubehagelig de første gangene du prøver!
Det kan ta opptil 4-5 økter innen du føler at noe som helst stemmer!
Kvelningsfornemmelse er uunngåelig, men jeg kan love deg at du dør ikke!;)
Handleddene vil ikke like den olympiske varianten til å begynne med, men det blir bedre jo mer du gjør det!
Jo mer du øver jo bedre blir det! 
Lykke til!
Trykk Liker hvis du kjører frontbøy !:)