Heisann! Hærlig å se deg her! 
Rumpetrening er muligens ikke noe nytt begrep for deg. Men kanskje opplevelsen av å få skikkelig kontakt under trening er noe du aldri har opplevd? Følg med i dag.
Hvis du syns du det er vanskelig å få skikkelig kontakt med rumpa under trening, så test ut disse 4 tipsene under her, og gjør et nytt forsøk! Jeg kan nesten love deg at det vil gjøre en forskjell, sett at du gjør det du skal.
Om hipthrust og glutebridge er øvelser du syns er vanskelige å få kontakt med rumpa på; test ut disse stegene først, og prøv deretter øvelsen på nytt. Jeg kan nesten garantere at følelsen vil være annerledes. Jeg må ellers få lov å kreditere Eirik Sandvik sin populære artikkel «Remove the extensor block», som han skrev for EliteFTS i sin tid. Da stegene under her er hentet derfra.
BootyBuilding- Video1 from Silje Mariela on Vimeo.
BootyBuilding- Video 2 from Silje Mariela on Vimeo.
BootyBuilding- Video 3 from Silje Mariela on Vimeo.
BootyBuilding- Video 4 from Silje Mariela on Vimeo.
God trening, og send på meg en epost hvis det er noe du lurer på !
Klem, Silje Mariela
Har du forresten en treningsplan klar for det nye året? Hvis ikke, så les gjerne mer om hva vi kan tilby her.
Innlegget Rumpetrening – 4 steg til bedre kontakt med baksiden dukket først opp på Silje Mariela.